★毎日の生活習慣を少し気をつけるだけでも花粉症の症状は緩和されます
花粉症から身を守るためには花粉に触れないことです。
あたりまえのことですがなかなか難しいですよね。
・ナイロン素材など、ツルツルした素材の服にする(静電気防止スプレーをするとなお効果的）。
・雨の次の日でからっと晴れた気温の高い日は花粉が良く飛ぶので外出しない。
・午後は花粉飛散のピークなので、できるだけ外出しない。
・帰宅時は必ず玄関先で衣類についた花粉を払い落とす。
・室内に入る前に露出部分を濡れタオルで拭くのも効果的。
・帰宅したらすぐに洗顔、手洗い、うがい、場合によってはシャワーと洗髪をする。
・家のお掃除はまめに。
・外に干したお布団は念入りに花粉をはらって取り込む。
・空気清浄機、布団乾燥機、花粉防止スプレーもおすすめ。
・外出時は花粉症対策用マスク、メガネ、帽子をする。
何より、睡眠不足、疲労などのストレスは悪化の原因になるので気をつけて下さい。
何かひとつ、趣味やアロマなど、自分なりのストレス対処法を見つけられるといいですね。
また、皮膚を刺激してきたえる事によって症状が和らぐとも言われています。
普段から薄着を心がける、お風呂上りにシャワーで冷たいお水を浴びるなど、試してみてはいかがでしょうか。
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